Corpo e Violino - 2.2 - Posterior do pescoço

Exercício de alongamento a ser realizado antes e depois de tocar.

Na posição inicial para a realização do exercício, pode-se estar em pé, com as pernas ligeiramente separadas, ou sentado. Deve-se segurar o pulso do lado que se está alongando, com o braço contrário, por detrás das costas.

A dinâmica consiste em inclinar a cabeça na direção contrária à que se deseja alongar e, para frente, com uma flexão do pescoço. Puxar o braço para baixo, a fim de abaixar o ombro. Quanto mais se flexionar o pescoço, maior será o grau de alongamento do esplênio.

Deve-se manter a posição do alongamento durante vinte segundos em cada lado. Para a correta realização do exercício, deve-se observar não subir o ombro.

Outra opção será realizar o alongamento segurando com a mão a pata da cadeira deixando, dessa maneira, o braço contrário livre. Colocando este acima da cabeça e apoiando a mão no nível da orelha do lado oposto pode-se conseguir um alongamento mais intenso.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 29 Mar 2016

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